Všichni máme takzvané „špatné dny“ a je to samozřejmé. Faktorů, které ovlivňují hodnocení uplynulého dne, je téměř nekonečné množství: od neúspěchů v práci nebo ve škole až po hádku s milovanou osobou nebo nedostatek spánku. Na čem závisí dobrý den? Zdá se, že vědci rozluštili šifru a konečně budeme mít po ruce recept na štěstí. Nebo alespoň na úspěšný den.
Analýza tisíců dotazníků odhalila tajemství „úspěšného dne“
Studie Dunigana Falka, Mirky Henningerové a Elizabeth Dunnové z University of British Columbia v Kanadě pomáhá odpovědět na otázky, co rozhoduje o tom, zda je den úspěšný, a co ovlivňuje naše hodnocení dne. K určení časového rámce ideálního dne použili výzkumníci údaje z průzkumu, aby zjistili, kolik času strávily tisíce lidí prováděním více než 100 činností. Tento čas pak porovnali s dobou, kdy účastníci uváděli, zda byl jejich den lepší než obvykle.
Minimálně 30 minut socializace
Strávit alespoň 30 minut s jinými lidmi mělo obrovský vliv na to, jak respondenti hodnotili svůj den. Proto je čas strávený socializací s jinými lidmi důležitý. Ať už se jednalo o manžele, kolegy, děti nebo přátele, pokud jsme v jejich společnosti nestrávili více než dvě hodiny, mělo to vliv na to, jak úspěšný byl den. Zajímavé je, že pokud jsme se s někým stýkali déle než zmíněné dvě hodiny, nemělo to na naše pozitivní hodnocení dne žádný vliv.
Správný počet hodin v práci
Výzkumníci zjistili, že nemusíte být na dovolené, abyste den považovali za úspěšný. Místo toho záleží na množství času, který jsme odpracovali. Práce do šesti hodin má na naše hodnocení dne malý nebo žádný vliv. Nad tuto dobu se pravděpodobnost, že jej budeme hodnotit jako „špatný“, výrazně zvyšuje.
Cestování do práce
Možná vás to překvapí, ale složka, která rozhoduje o tom, zda bude den považován za dobrý, je také….. Dojíždění do práce, přesněji řečeno doba, kterou zabere. Klíčový je zde „faktor čtvrthodiny“. Pokud cesta do práce trvá 15 minut nebo méně, zvyšuje se šance, že den bude považován za dobrý. Pokud cesta trvá déle, zvyšuje se riziko, že den bude uznán jako „ne příliš dobrý“.
Volný čas
Může být relaxace ve volném čase považována za součást „špatného dne“? Ukazuje se, že v některých ohledech ano. Respondenti se domnívali, že pokud by „odpočinek“ znamenal sledování televize, mělo by to negativní dopad na jejich hodnocení předchozího dne. To nenaznačuje, že bychom neradi relaxovali, ale spíše to, že je pro nás důležitá kvalita volného času a činnosti, které si během něj vybereme.
Recept na dokonalý den
Podle výsledků studie můžeme konstatovat, že pro úspěšný den potřebujeme:
- Strávit 30 minut až 2 hodiny ve společnosti jiných lidí.
- Pracovat maximálně 6 hodin.
- Rychle se dostat do práce.
- Trávit volný čas užitečným způsobem.
Samozřejmě nelze splnit všechny položky, ale tato studie nám pomáhá uvědomit si, že i zdánlivě malé věci mohou mít velký vliv na vytvoření „dobrých dnů“. Kvalita času stráveného po práci, potřeba být s ostatními lidmi – zdálo by se, že všechny tyto věci jsou zcela samozřejmé, ale ve spěchu každodenního života si musíme připomínat to nejdůležitější. Přeji vám hezký den!
