Dříve jsme si mysleli, že osamělost je špatná věc, ale nejnovější výzkumy dokazují, že může být prospěšná, a dokonce nezbytná. Proč by se dospělí neměli bát být sami a jaké výhody může přinést absence aktivního společenského života?
Přátelství v dospělosti: iluze nutnosti?
Podle statistik se ve Spojených státech přibližně 30 % mileniálů domnívá, že nemají žádné přátele. Pokud máte pocit, že všichni kolem vás mají aktivní společenský život, vězte, že to není tak úplně pravda. Navíc nedostatek blízkých přátelství není vždy problém.
1. Šetřete svou energií
Psychologové tvrdí, že introverti získávají energii v samotě a velká společnost je spíše vyčerpává. Funkční magnetická rezonance ukazuje, že introverti jsou vnímavější a lépe rozumí druhým, protože spíše pozorují zpovzdálí, než aby se zapojovali do socializace. Pokud vás tedy velké večírky unavují, zůstaňte doma – je to váš způsob regenerace sil.
2. Vyslechněte si své skutečné já
Studie potvrzují, že nevědomky začínáme kopírovat své přátele a ztrácíme vlastní individualitu. Psychologický fenomén zrcadlení nám pomáhá sblížit se, ale někdy nám brání uvědomit si, co máme skutečně rádi a na čem nám záleží.
Tip odborníka: Zkuste si pravidelně vyhradit čas na samotu, abyste se znovu spojili sami se sebou a svými touhami.
3. Překonejte věkovou krizi
Výzkumy ukazují tři věková období, kdy osamělost pociťujeme nejpalčivěji: 25-30 let, 50-55 let a po osmdesátce. V těchto obdobích je důležité si uvědomit, že dočasná osamělost je normální etapou nového definování života. Právě v těchto obdobích je lepší investovat energii do sebe a svého rozvoje než se snažit navazovat povrchní vztahy.
Je důležité si uvědomit: Každá krize pomine a brzy se můžete opět cítit dobře.
4. Dosahujte osobních cílů
Vědci potvrzují: samota má pozitivní vliv na kreativitu a produktivitu. Pokud chcete realizovat rozsáhlý cíl (napsat knihu, vytvořit startup), je lepší dočasně omezit společenskou aktivitu. Pomůže vám to rychleji se soustředit a uspět.
Fakt: Lidé, kteří se dobrovolně rozhodnou pro samotu, mají větší šanci uspět ve své kreativitě a kariéře.
5. Vyhněte se nesmyslným kontaktům
Společenské kontakty pro samé společenské kontakty vás neudělají šťastnějšími. Studie ukazují, že nucená socializace způsobuje stres a snižuje kvalitu života. Pokud nemáte rádi plané konverzace a kancelářské schůzky, klidně řekněte ne. Máte právo hospodařit se svým časem.
Názor odborníků: Psychologové upozorňují, že schopnost prosadit si osobní hranice pozitivně ovlivňuje emoční stav a celkovou kvalitu života.
Dva typy osamělosti: Jak porozumět svému stavu?
Pozitivní osamělost: užíváte si čas o samotě, zotavujete se, lépe rozumíte sami sobě. Je to důležitá fáze pro sebereflexi a osobní růst.
Negativní osamělost: zažíváte stesk a pocity izolace, které mohou vést k depresi. Výzkumy potvrzují, že už jeden srdečný rozhovor denně může výrazně zlepšit pohodu a snížit hladinu stresu.
Jak se dostat z negativní osamělosti?
Pokud se cítíte osamělí a nešťastní, zkuste následující kroky:
- Přihlaste se na nějaký skupinový koníček (sport, tvůrčí psaní).
- Navštěvujte akce zaměřené na vaše zájmy.
- Vyhledejte pomoc poradce nebo kouče.
Nebojte se přiznat si problém: přiznání problému je prvním krokem k jeho vyřešení.
Závěr:
Osamělost není vždy známkou sociálního selhání. Naopak, často je příležitostí k tomu, abyste lépe poznali sami sebe, rozvíjeli své talenty a pochopili své skutečné touhy. Pamatujte: čas strávený o samotě není osamělost, je to investice do vaší budoucnosti.
