Přečtěte si těchto 26 frází – 26 různých psychologů je označilo za fráze číslo 1, které poškozují partnerské vztahy. Zkontrolujte se – vyslovili jste někdy některou z nich?
Řekli jste někdy v zápalu emocí slova, která byste okamžitě chtěli vzít zpět? Slova, která jsou tak ostrá, tak drsná, tak neznámá i pro vás, že v okamžiku, kdy vám vyletí ze rtů, je chcete zachytit ve vzduchu dřív, než se dostanou k něčímu sluchu?
Je pravděpodobné, že ano. Téměř každá žena (i muž) už alespoň jednou ztratila nervy ve vypjaté hádce a řekla něco, čeho okamžitě litovala.
Když se to stane, okamžitě vám v hlavě naskočí stará pravda: na slovech záleží. Zvláště v blízkých vztazích, kde každé slovo může buď léčit, nebo ničit.
Psychologové, terapeuti a koučové se podělili o věty, které podle jejich zkušeností nejčastěji způsobují vážné škody ve vztahu. Zvláště když je pronese žena – protože právě od nás muži nejčastěji očekávají citové bezpečí, vřelost a přijetí.
Tyto fráze nejsou jen slova. Jsou to signály toho, jak umíme nebo neumíme zacházet s city – jejich vlastními i partnerovými. A láska, jak víme, začíná tam, kde končí boj o správnost a začíná péče o zranitelnost toho druhého.
1. „Je to tvoje chyba.“
Obviňování je destruktivní. Vyvolávají obranné reakce a zavírají dveře k porozumění a intimitě. Ve zdravém vztahu je důležité sdílet odpovědnost, ne přenášet vinu na ostatní.
2. „Věděl jsem, že to řekneš.“
Taková věta znevažuje druhou osobu a jako by rušila hodnotu jejích slov, což může narušit vzájemný respekt.
3. „Ty musíš být hormonální.“
Když se toto řekne ženě, bolí to až do morku kostí. Když to však řekne muži, je to také způsob, jak znehodnotit jeho city. A pro muže je tak těžké přiznat zranitelnost.
4. „Rozvedu se s tebou“ (pokud to nemyslíš vážně).
Tato slova působí jako emocionální bomba. I když jsou vysloveny ve chvíli bolesti, vyhrožování rozchodem podkopává základní pocit bezpečí ve vztahu.
Taková slova nejsou způsobem, jak vyjádřit nelibost, ale ranou pod pás. Problém neřeší, ale činí ho chronickým.
5. „Kvůli tobě se cítím…“
Jedná se o přesouvání odpovědnosti za vaše emoce. Dospělejší alternativou je: „Když to děláš, cítím se jako…“. – A vysvětlení toho, co chcete, namísto obviňování.
6. „Drž hubu.“
Drsné, zraňující, ponižující. V partnerství založeném na lásce to nemá místo.
7. „Jsi blázen“ / „Potřebuješ pomoc.“
Taková slova vyvolávají v člověku stud, odmítnutí, strach z nepochopení. Zvláště bolestivé je to pro ženy se zvýšenou citlivostí a touhou po přijetí.
8. „Ano, ale…“
Jedná se o klasické znehodnocení. Lepší je říci: „Ano, a myslím si, že…“. – Tímto způsobem spíše pokračujete, než že byste škrtali.
9. „Mýlíte se.“
Tato věta uzavírá dialog. Někdy je přiznání, že někdo jiný má pravdu, projevem emoční vyspělosti, nikoli kapitulace.
10. „Jak jsi to mohl udělat?“
Otázka plná odsuzování. Raději ji nahraďte větou: „Pomozte mi pochopit, co se stalo.“ Vždycky se vám to zdálo jako špatný nápad.
11. „Ty vždycky…“ / „Ty nikdy…“
Absolutismy stírají identitu. Nedávají prostor pro růst a mění dialog v obviňování.
12. „Co je s tebou?“
Tato otázka vyvolává stud a strach z odmítnutí.
13. „Jsi takový odjakživa!“ „Ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne.
Opakování starých obvinění posiluje vzorec, který chce člověk přerušit.
14. Jakékoli prohlášení, které začíná slovy „Ty jsi vždycky…“.
I když si v partnerově chování všimnete určité tendence, takové zobecnění zní obviňujícím způsobem a vyvolává obrannou reakci. Staví se do cesty konstruktivnímu dialogu.
Místo toho začněte slovem „já“ – např: „Všiml jsem si [chování] a cítím se kvůli tomu takhle. Máš chvilku, abychom si o tom promluvili?“ “Ne.
15. „Něco s tebou není v pořádku.“
Taková věta ničí sebeúctu. Zvláště pokud ji žena slyší ve zranitelném stavu, může o sobě začít pochybovat – hluboce a trvale.
16. „Odcházím!“
Vytváří emocionální odpojení, i když fyzicky zůstáváte. Psychické trauma může zůstat navždy.
17. „Je mi to jedno.“
Ženě, jejíž povaha tíhne k citovému spojení, zní taková věta jako zrada.
18. „Všechno je to kvůli tobě.“
Obvinění málokdy funguje. Místo toho je lepší se zeptat: „Jak vidíš východisko z této situace?“.
19. „Už se s tebou necítím bezpečně.“
Právě bezpečí – emocionální a psychologické – je základem hluboké lásky. Proto jsou taková slova jako rána do kořene.
20. Nepřátelský podtext
Slova mohou být neutrální, ale tón nebo výraz tváře vyjadřují něco úplně jiného. Je důležité sledovat nejen to, co říkáte, ale také jak.
21. „Byla to nehoda“ (po podvádění).
I když je to pravda, bolest to nezmírní. Přiznání odpovědnosti je prvním krokem k odpuštění.
22. „Vím, jak se cítíš.“
Lépe: „Chci pochopit, čím teď procházíš.“ (V případě, že se vám to nelíbí.) Upřímný zájem je důležitější než předpokládaná znalost.
23. „Nezajímá mě, co říkáš“.
Často následuje upřesnění, např: „…o [tématu].“ Když přestaneme naslouchat, znamená to nejen to, že nás nezajímají myšlenky nebo pocity druhé osoby, ale také to, že s ní nechceme navázat vztah. Komunikace je nejdůležitější součástí lásky.
Když tlumíte hlas druhého, přerušujete tím zároveň tok lásky.
24. Cokoli, co je řečeno s pohrdáním
Jakákoli slova nebo gesta, která vyjadřují pohrdání, dávají druhému člověku najevo, že pro něj nemají žádnou hodnotu nebo že se mu hnusí.
Příklady: „Jsi odporný“, „Hnusíš se mi“, „Děláš si ze mě srandu? Jsi idiot.“ Pohrdání lze vyjádřit i beze slov – úšklebkem, povzdechem, sklopením očí. Všechny tyto způsoby signalizují nedůvěru, podráždění, lítost nebo stud.
25. „Buď oni, nebo já!“
Nestavte partnera do pozice, kdy si musí vybrat mezi vámi a svými přáteli, rodinou, koníčky nebo kariérou. Ultimáta ničí vztahy. I když si váš partner vybere vás, může to vést k dalším vnitřním konfliktům a dalším problémům.
Hledejte pružnější způsoby, jak najít rovnováhu a diskutovat o svých pocitech, aniž byste situaci hnali do extrému.
26. Jakékoli prohlášení, které začíná slovy „Ty vždycky…“.
I když si v partnerově chování všimnete určité tendence, takové zobecnění zní obviňujícím způsobem a vyvolává obrannou reakci. Staví se do cesty konstruktivnímu dialogu.
Místo toho začněte slovem „já“ – např: „Všiml jsem si [chování] a cítím se kvůli tomu takhle. Máš chvilku, abychom si o tom promluvili?“.
